释德扬的易筋经体会,释德建易筋经

达摩易筋经与释延王易筋经

最常见的版本是达摩易筋经，十二个动作，可以算是增演易筋洗髓内功图说的简化版，但是网上所传的大多数有问题，你可以去看三石演练版，那个比较靠谱。增演易筋洗髓内功图说这一脉的特点都是要松开阴跷脉、阳跷脉和阴维脉、阳维脉，所以凡是不要求脚跟离地的，一定是有问题的。

哪个版本的易筋经好?

好。通俗易懂。石爱桥版本易筋经以图文结合的形式进行叙述，便于理解。价格亲民。石爱桥版本易筋经相比其他同类型书籍更加便宜，更方便购买，流通。

易筋经有形体版和内功版两种，当然是内功的好，可以百度内功网，会有收获。

李良根易筋经。通俗易懂。周版易筋经没有那么通俗易懂，比较难，李良根易筋经通俗易懂，一看就会。易筋经为中国气功传统功法之一，“易筋经”以强筋健骨为最，因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。

易筋经根本的版本就是《易筋洗髓经》（可以简称易筋经），但平时多数人说的 易筋经 不是这个意思，而是易筋经十二势、十八式等等各种版本。但都源自《易筋洗髓经》中的“韦陀劲十二势”，经过各种改编而已。

最常见的版本是达摩易筋经，十二个动作，可以算是增演易筋洗髓内功图说的简化版，但是网上所传的大多数有问题，你可以去看三石演练版，那个比较靠谱。增演易筋洗髓内功图说这一脉的特点都是要松开阴跷脉、阳跷脉和阴维脉、阳维脉，所以凡是不要求脚跟离地的，一定是有问题的。

现在流行古《易筋经》掌门金加洲家传800年的古《易筋经》，其中文火健身《易筋经》就是强身健体的：练成后可舒筋活血、强身健体，打通十二筋络，可起到防病、抗病、养生、养颜等功效，为练习武火运气《易筋经》打下基础。

谁见过真正的易筋经?

什么是真正的？现在已经难以考证，你见到的大多数都是真正的。只是有差异而已。我的百度空间上有经过校对的易筋经。--- 易筋经的起源与版本 易筋经由北魏天竺僧人菩提达摩祖师（中国佛教禅宗祖师）传给少林寺。

少林武术经典，为“三经”（易筋经、易骨经、洗髓经）之一，相传为佛教禅宗祖师达摩所著。绘有六十四图，按之修练可使神、体、气---即人的精神、形体和气息结合起来，在循序渐进、持之以恒、认真锻炼的同时，使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉等得到充分调理。

有，易筋经是少林最强的武学内功。少林之所以能屹立不倒这么多年，靠的就是易筋经，易筋经是需要终身修炼的，没有30-40年修炼，不会有所成。易筋经的优点就是可以配合任何武功，增强习武者的整体体质。易筋经是不外传的内容，全本通常只有专门的从小培养的武僧才有机会练到。

江苏省江都市金加洲家传800年的宋衙版古《易筋经》据说是最早最正版的易筋经了，不过外面是买不到的，因为真正的古《易筋经》只有一本，在他家里。

周述官版易筋经是真的。周述官版易筋经系养生气功著作，全书共十八卷。是清光绪十九年（1893年）僧人静一空悟将少林功法易筋经传授于周述官的，为古少林的真本真传。

有没有像袁承志学的武功那样,强身健体的。有的话,摆脱各位大侠指教下...

汗，找袁承志得问金大侠。如果想强身健体，可以练中国武术，各种拳术都有特点，保证强身健体，最后还落身功夫。我现在就练八极和劈挂。如果觉得八极太猛，咏春、形意也不错。

.金蛇擒鹤拳 夏雪宜写入金蛇秘籍为袁承志所习得。17百花错拳 袁士霄撷取天下拳掌武功精华所创出来的似是而非之绝学。17回风拂柳拳 郑长老对付谢逊时所使。17太祖长拳 赵匡胤打天下之武学，萧峰在聚贤庄使之对付少林二高僧。17鲁智深醉跌 少林派武功，马行空使之对付阎基。

第七位，铁掌帮裘千仞的铁砂掌，虽然裘千仞没有成为五绝之一，不过裘千仞依旧有实力比肩五绝，铁掌更是出神入化，掌法精妙程度更在降龙十八掌之上，只是刚猛程度稍差一筹。 除了以上这些掌法之外，金庸笔下厉害的掌法还有很多，天龙时期白虹掌，使用者李秋水。笑傲江湖时期的方证大师，千手如来神掌。

易筋经为何各不相同

1、比如熊氏易筋经、黄克刚的真传易筋经、清代周述官版易筋经、现在常见的少林易筋经它们互相之间的区别可是天差地远。同样是传统锻炼方法五禽戏、八段锦也有不同版本。你纠结不定的话就练周述官版的易筋经吧，这个是清代的比较可靠没有现代人为了赚钱胡编乱改的内容。

2、动作上及锻炼方式的区别吧，大致锻炼的经络还是一样的。释德扬版的个人觉得像广播体操，没说要点也没说呼吸配合。练久了虽不能出神功，但健身足已。练易筋经如果是初学者，没有师傅教的情况下，我个人建议去网上下载国体版易筋经 ，这套功法的视频和资料还是比较详细的，能达到健身的目的。

3、易筋经内功运动量较大，动作难度亦较高，一般全套锻炼只适用于体力较好的青壮年或慢性病患者。可显著地改善体质，祛病强身。易筋经外功因其主要运动指掌及上肢，可普遍地适用于各年龄层的健康人及慢性病患者，通过上肢运动而运气壮力、活血舒筋，影响全身。

4、我不是专业，只是爱好者，我所知的其实都大抵相同，大概的有少林秘传易筋经，武当的，子午门的，青城好象有，再就是民间的。只是根据各自风格有一点点动作上的小差异，没什么大差别。

5、基本上各个版本都不一样。我曾多次撰文讨论这个问题，认为这是易筋经在传承中的失散造成的，每个分支都只得到了易筋经的一部分。我手里已有的版本，就超过了一百多个，少林寺曾有人表示他们手里的版本更多。目前共认效果最好的，是增演易筋洗髓内功图说，但动作最多，难度最大。

6、性质不同：易筋经包括内功和外功两种锻练方法，各有12势。易筋经内功采用站式，以一定的姿势，借呼吸诱导，逐步加强筋脉和脏腑的功能。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别。